어린이와 가족을 위한 건강한 식습관 장려
요리의 다양성 함양 요리의 다양성을 장려하려면 다양한 음식을 가족 식사로 의도적으로 객관화하여 영양 섭취와 요리 맛을 향상하는 것이 필요합니다. 이는 익숙한 것 이상으로 확장하고 사용 가능한 다양한 구성 요소를 탐색하는 것입니다. 다양한 과일과 채소를 소개하는 것부터 시작하세요. 각각의 제물은 독특한 맛, 질감, 영양 정보를 담고 있습니다. 일반적인 사과와 당근 외에도 망고, 히카마, 케일과 같은 환상적인 옵션이 포함되어 있다고 가정해 보세요. 농산물 외에도 퀴노아, 파로, 현미와 유사한 통곡물로 식사를 다양화하세요. 이러한 곡물은 섬유질, 미네랄과 같은 필수 영양소를 제공할 뿐만 아니라 요리에 깊이와 복잡성을 더해줍니다. 필수 아미노산의 균형 잡힌 섭취를 보장하기 위해 살, 생선, 콩과 식물, 두부와 ..
2024. 3. 25.